20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar
2. Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.. 20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar
Teknolojioku
Güncelleme: 28.06.2018 11:58
2. Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
1
20
3. Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
2
20
4. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
3
20
5. Kan basıncını düzenler.
4
20
6. Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
5
20
7. Şişmanlık riskini azaltır.
6
20
8. Sindirimi kolaylaştırır.
7
20
9. Beyne oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
8
20
10. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
9
20
11. Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
10
20
12. HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
11
20
13. Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
12
20
14. Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
13
20
15. Dayanıklılığı artırır.
14
20
16. Yorgunluk duyumunu engeller.
15
20
17. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
16
20
18. Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.
17
20
19. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
18
20
20. Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
19
20
1. Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
20
20