Hiçbir işe yaramayan ama ısrarla yaptığınız 15 spor hareketi

Bu makineyle yapılan hareket kesinlikle doğal değil ve genel olarak kasları doğru geliştirmiyor.Yine normalde kasların hareket etmemesi gereken bir şekilde hareket ettiren bir başka işe yaramaz egzersiz.Omuzlarınızı tamamen yakıp sorunlara yol açacak bir egzersiz.Lateral yaparken genel olarak kendinizi yaralama riskiniz çok yüksek.Bunu yapacağınıza şınav çekin daha iyiKambur olmak istiyorsanız yapın gitsin.Yine kendinizi yaralayabileceğiniz bir başka egzersiz.Bu egzersiz kesinlikle omuz sakatlamaya birebirBelinizi sakatlamak için ideal bir başka egzersiz.Bu hareket yerine göğüs egzersizlerine eğilin.Bu egzersiz ise omurunuza gereksiz yük bindiriyorNe kadar yaparsanız yapın beklediğiniz sonuçları alamayacaksınız.Bu egzersiz bileklerinizi yavaş yavaş çürütür ve eklemlerinizi ağrıtır.Çoğu insan Crunch'ı karın kaslarını geliştiriyor sanıyor. Fakat bilmedikleri şey Crunch'ın sadece ön kasları çalıştırdığı. Yani kalça ve karın altı kaslarıyla bir ilgisi yok. Çok fazla crunch kaslarınızı orantısız geliştirir ve sırt sorunlarına yol açar.Eğer Superman gibi görünmek istiyorsanız bu hareketi yapmayın. Genel olarak bu hareket sırt sorunlarına yol açıyor.